【40代男】デブが7日間のファスティングダイエットで何キロ痩せたか全部公開

ファスティング

まず、今回のダイエット企画だが、じつは一回失敗している。

その理由は初日からいきなり断食をしようと思ってしまったからだ。

普通に毎日3食+おやつ!ウーバーイーツに頼り切りの中年のおっさんが

こんな食生活を送っているのにいきなり絶食なんて出来るわけがないのだよw

てことでその時は24時間ももたず挫折。

しかし今回は準備期間をしっかり設けた。

その結果、ムリなくファスティングダイエットを開始出来たと言えるだろう。

ちなみに最初は水のみで断食しようか悩んだんだんだけど、

身体に一切栄養が入らない事が不安視されたので気休めに酵素ドリンクを使用。

ちなみに使用したのは『優光泉』という酵素ドリンク。

これをお腹が空いたと感じた時に飲むようにした。



あと今回のファスティングに関してだが、あくまで私個人の体験に基づく結果なので

他の方の人体にどんな影響が出るのかわからないので

決して真似しない様にお願いします。

もしやられる場合はしっかりと知識を得て、準備をして

自己責任でお願いします(責任が持てないので)

では早速ファスティング開始の準備期間から終了までの感じた事や

辛かったことなんかをメモ代わりに書いておこう。

  • ファスティング準備期間2日間
  • 断食期間4日間
  • 回復食1日間

ファスティングダイエット準備期間初日

まず、初日と言う事で無理をしない事を心掛けこの日は

まず朝に温かいうどんを作って食べた。

うどん一玉200グラムにわかめ少々、そしてうどんスープ。と言う質素な朝食だ。

摂取カロリーで言ったら、300キロカロリーって所かな。

そしてお昼はコンビニで購入したミックスサンドと微糖の缶コーヒー。

ミックスサンドのカロリーが287キロカロリーで

缶コーヒーが大体30キロカロリーだから大体320キロカロリー

夜は又うどんだ。

そして水は2リットル飲んだ。

なのでトータルの摂取カロリーは1000キロカロリー以下。

初日に意識したのはまず食べる量を減らす事と飲み物を出来るだけ水に変えると言う事だ。

これによってファスティングを始めるにあたっての胃の容量を

少しでも小さくしておこうと思ったからなんだが、

実はファスティングに胃の容量はあんまり関係ないらしい。

ちなこの日は普通に3食食べて終了。

ファスティングダイエット準備期間2日目

この日は朝にわかめの味噌汁とたくあん(大根の漬物)を食べた。

そしてお昼は、またまたうどん200グラム。

そして、この日のお昼過ぎ13時から固形物の絶食を開始。

なのでこの日の摂取カロリーは500キロカロリー以下って感じ。

お昼ご飯の後から始めてしまったので

まぁある意味ファスティングダイエット初日というべきであろうか。

その時の体重がコチラ

身長178センチで体重97.8キロはマジで終わってるだろ・・・・

と言う事でいよいよファスティングダイエット開始である。

で、夜寝る前に測ったらもう1.8キロ減ってる・・・・(笑)

夕飯抜いたからかな?デブの体重はすぐに減る(; ・`д・´)

ファスティングダイエット開始初日

まず、前日13時の時点から固形物は一切摂取しておらず、

ファスティング開始当日の朝6時に目覚めてからお昼過ぎまで酵素ドリンク以外

水しか飲んでいないので、今日の13時の時点で24時間が経過した事になる。

しかし不思議とお腹は空いていないし、お腹がぐぅ~と鳴るようなことも無い。

ただ少しこれまでに感じた事のない寒気に襲われたので一応調べてみると

好転反応で寒気や眠気やだるさを感じる事があると言う事なのでとりあえずは

厚着をして我慢した。

そんなこんなで、まずは第一関門突破と言う事だろうか。

とりあえずお腹がすいたら酵素ドリンクや水を飲むみたいな感じで初日終了。

ちなみに初日終了時の体重がコチラ

マイナス4.6キロ。さすがはデブは飯食わないだけでも体重の減り方はすげぇ。

ファスティング絶食期2日目

初日に特に何も問題が無かった事から二日目も楽勝かと思ったら・・・・

やたらと空腹を感じる時間が増えた気がする。

あと相変わらず身体が冷える。

当然、お腹がすいてたまらない!!そんな時の為の酵素ドリンクなのだが、

いやいや飲んでも普通に腹減るからwww

とは言え、酵素ドリンクのお陰なのか何なのか・・・

数時間もすると自然と食欲は収まった。

そしてタバコが吸いたくなって思わず吸ってしまった結果、Twitterにも挙げたが

ファスティング中は禁煙が無難だ。

そして午後13時を迎えた時点で2日目(48時間達成)

ここまでで変わった事と言えば、おしっこのニオイがきつくなった事と

お腹がぎゅるぎゅる言い出した事くらいかな?

この日はお腹が空くのを誤魔化す為に22時に就寝。

二日目終了時の体重は91.4キロでトータル6.4キロ減。

 

ファスティング絶食期3日目

3日目になるとお腹が空いた程度の事は当たり前に感じるようになった。

あと、何故か睡眠時間が短くなり朝早く目覚めてしまうのだが、

むしろ起きた時の朝の目覚めもスッキリしていたし、昼間に眠いなんて言うことも無い。

なんだか無性に運動がしたくなりマスクを着用し散歩がてら外出。

なんだかんだで2時間ほど歩いて帰って来た。

ある種の思い込みなのか?健康に気を遣っていると言う自分に酔っているのか?

いたって自分の身体が健康そのものって感じがしてきた。

そしてファスティング72時間経過で体重が90.2キロに。

開始からたった3日でマイナス7.6キロとは、デブの体重減少はすさまじい。

あとね、これまでパンパンだった足の甲に血管がうき出てきたよwww

でも、あくまで体重が100キロ近い人間がやった結果であって、

コレが体重50キロの人がやってもこんなに減らないからね!!!!

でもこの調子なら明日には80キロ台行くんじゃねぇかな??なんて期待してたり(笑)

ちなみに3日を過ぎたあたりから寒気や頭痛というのが緩和されてきた。

しっかりとデトックスされているのかな?

あと、まだまだ全然絶食できそうな感じなんだけど、

酵素ドリンクの残量は持ってあと2日って所だろうか。

回復食の日に飲む分を考えたらむしろ明日くらいで終わった方が良いかもしれんが

ここは少し飲む量を減らしながら5日間の固形物完全絶食をやりきろう。

ファスティング絶食期4日目

4日目を迎えた頃には空腹が当たり前の状態になているので

食事をしない事はさほど気にならなくなった。

ただ、購入した優光泉を飲みすぎたせいか明日まで酵素ドリンクがもたない・・

と言う事で、本来5日間の完全固形物を取らない断食をする予定だったが

回復期に使用する酵素ドリンクの量も考えて今日で終了する事にした。

まぁ体重の減り方も少なくなってきたしね。

とは言え、今回のファスティングを始めた初日の体重97.8キロから

マイナス8.1キロと言うデブならではのダイエット記録になったのではないだろうか?

明日からは回復食なので多少体重は戻るとは思うが、この経験はよい経験だった。

人間は食べる事が当たり前になっているが、数日食事を取らなくても平気な事。

胃や腸を休める事で体に肌ツヤが良くなるなど様々な良い影響を与える事。

そして何より身体が軽くなって健康になった気がする事。

今回のファスティングをやってみて、年に2回くらいなら

定期的にやってもいいかなぁって思った。

回復食

回復食で、大根を煮て梅干し食べると一気に胆嚢から毒素が出るって言うんで

かなり期待して久々の食事は、梅流しって言うのをやったんだけどさ・・

他のみんなのファスティングブログとかみても

みんなバンバン宿便が出て止まらなかったとか書いていたんだけどさ・・・

全くでなかったんですが??(苦笑)

むかついて大根三分の2本ほど食べて煮汁も2リットル飲んで

梅干しも10粒くらい食べたけどゴロゴロってお腹は多少鳴ったけど

まったく出ませんでしたww

まぁもういいやって思って夜にヨーグルト食べて終了。

明日も回復食って思ったけど胆嚢から何も出なかったしもういいやって感じ。

まぁでも体重は減ったんで酵素水を飲みながらこの調子で

食事の内容を見直してあと10キロくらいダイエットしようかなって思ってます。

という訳で40代デブのおっさんのファスティングの記録を終了します。

これからファスティングをやってみようって方は参考にしてみてね。

あと無添加の酵素水は本当に食欲が抑えられるしおススメ!

▼今回使った酵素水がコレ▼